5 thực phẩm bị cho là xấu nhưng lại nên dùng.
Không hẳn thức ăn nhanh hay thịt đỏ lại thường xuyên có tác động xấu tới sức khỏe của chúng ta, điều động quan trọng nằm ở chỗ dùng chúng có đúng cách hay không mà thôi.
thuc pham chuc nang
Trứng
Quan niệm truyền thống cho rằng trứng chứa nhiều choresterol và có tác động xấu đến bệnh nhân dịp bệnh tim. Khoa học ngày nay đã chứng minh được rằng trứng rất bổ dưỡng, ngoài nguồn protein dồi dào, nó cũng rất giàu vitamin A, vitamin D và choline. Những chất kể trên giúp kì hạn chế nguy cơ mắc ung thư vú, bởi đó danh thiếp nhà khoa học khuyên chúng mình không cho nên quá e sợ với việc dùng trứng mà chỉ cho nên thay đổi cách chế biến. Thay bởi chưng ăn trứng chiên với nhiều dầu mỡ, bạn có trạng thái dùng trứng luộc kèm cặp với muối tiêu hay danh thiếp loại bột chấm khác. Lưu ý là tránh xa danh thiếp loại bột có chứa phô mai, bơ…
Dầu dừa
Chứa quá nhiều chất béo bão hòa, dù rằng dừa được coi là kẻ thù của cân nặng nhưng một nghiên cứu về chất béo năm 2009 đã tiết bại lộ ích lợi thuyệt vời của mặc dầu dừa. Nguồn năng lượng từ dầu dừa thường được thân thể sử dụng làm nguồn năng lượng hoạt động hơn là tích tụ thành mỡ, điều đó đồng nghĩa với việc nguy cơ béo bụng do dùng dù dừa là thấp hơn nhiều lần so với các chất béo khác. Hơn nữa, mặc dù dừa còn giúp giảm lượng choresterol xấu và tăng hàm lượng choresterol có lợi trong máu. Thay bởi dùng dù rằng dừa tùy ý, bạn cho nên kì hạn chế mỗi ngày 1 muỗng canh (120kcal).
Thịt đỏ
Thịt đỏ mà tiêu biểu là thịt bò vốn chịu bổn phận cho chuyển biến xấu của bệnh nhân dịp tim, những cơn đau nửa đầu và vòng eo quá khổ. Thế nhưng, thực chất lượng chất béo bão hòa trong thịt bò không quá nhiều tới mức khiến bệnh tim thêm trầm trọng. Ngược lại, với nguồn protein dồi dào, thịt bò là chọn lọc tốt cho những ai đang cần giảm cân và muốn có thân thể thon gọn hơn. Cách sử dụng thịt bò tốt nhất là rán khô với thật ít dầu, thêm nhiều rau, lựa chỗ thịt ít mỡ nhất.
Bơ đậu phộng
Không phải sai khi nói phớt tỉnh đậu phộng quà giàu năng lượng và có trạng thái biến ba vòng của bạn trở thành thử to hơn bởi vì béo, nhưng loại bơ này vẫn không phải là kẻ thù của sức khỏe. Thật vậy, điều động đáng ngạc nhiên là phớt tỉnh đậu phông lại có lợi cho hệ tim mạch và trong một cuộc nghiên cứu, người ta thấy rằng những người dùng phớt tỉnh đậu phộng hợp lý trong 18 tháng giảm trung phẩm bình 9 pounds (4.5 tới 5kg).
Chuối
Vốn bị cho là loại trái cây dễ gây béo nhất do chuối chứa nhiều tinh bột và lượng calories đáng kể nhất trong các loại trái cây. Do đó, nhiều người do muốn giảm cân đã kì hạn chế cả việc dùng chuối như món tráng miệng. Các nhà khoa học cho biết, tuy chứa nhiều calories nhưng chuối cũng bao hàm nhiều chất xơ mà cơ thể không tiếp thu được, nhờ vậy sẽ khiến chúng mình no lâu hơn, ăn ít lại. Đồng thời, chất xơ trong chuối cũng giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, rất có lợi cho ruột.
Mách nhỏ: Bạn thành thử dùng chuối hơi xanh thay bởi chuối chín hẳn vì chuối xanh giàu chất xơ hơn rất nhiều.
Theo ATBM
No comments:
Post a Comment